AH-valmennusryhmä

Ampumahiihdon valmennusryhmän harjoitukset maanantaisin ja keskiviikkoisin Ämmäntöyrään hiihtokeskuksessa. 


Harjoitusohjelma:

Vko 38  

Ma 19.9. Perusampumataito

-        Alkuverkat

-        KH/APT 4 lipasta + kohdistus

-        Ammutaan 20ls makuu ja 20ls pysty ( jokaiselle 2 taulua ), ammutaan aina 10ls

-        Jokaisen 10 laukauksen jälkeen kenttä ympäri kevyttä vauhtia. Huoltajat laskevat sillä aikaa pisteet.

-        loppuverkat

Ke 21.9. Harjoitus sykkeestä ( Loikat )

-        Alkuverkat n 2km

-        4 x APT(KH) + Kohdistus + liipaisuharjoitus

-        Reaktioammunta 10 x 1:t

-        2 x ( 4 x 500m nouseva vauhti = 2 x 4 ammuntaa ) 11v ainoastaan 4 ammuntaa.

-        Jokaisella kierroksella loikitaan ampumaan

-        Loppuverkat

 

Vko 39

-        26.9. Ma  Ras

o   Alkuverkat

o   KH / APT 4 x 5ls + kohdistus

o   Rasituksen alainen ammunta 2 x 4 x 5ls lyhyt juoksu + kuntopiiriliikkeet. Sakkorinki käytössä

o   5 x 1:t reaktioammunta

 

-        28.9. Ke IlvesCUP Hälvälä, rulla-ampumahiihto