AH-valmennusryhmä
Ampumahiihdon valmennusryhmän harjoitukset maanantaisin ja keskiviikkoisin Ämmäntöyrään hiihtokeskuksessa.
Harjoitusohjelma:
Vko 38
Ma 19.9. Perusampumataito
- Alkuverkat
- KH/APT 4 lipasta + kohdistus
- Ammutaan 20ls makuu ja 20ls pysty ( jokaiselle 2 taulua ), ammutaan aina 10ls
- Jokaisen 10 laukauksen jälkeen kenttä ympäri kevyttä vauhtia. Huoltajat laskevat sillä aikaa pisteet.
- loppuverkat
Ke 21.9. Harjoitus sykkeestä ( Loikat )
- Alkuverkat n 2km
- 4 x APT(KH) + Kohdistus + liipaisuharjoitus
- Reaktioammunta 10 x 1:t
- 2 x ( 4 x 500m nouseva vauhti = 2 x 4 ammuntaa ) 11v ainoastaan 4 ammuntaa.
- Jokaisella kierroksella loikitaan ampumaan
- Loppuverkat
Vko 39
- 26.9. Ma Ras
o Alkuverkat
o KH / APT 4 x 5ls + kohdistus
o Rasituksen alainen ammunta 2 x 4 x 5ls lyhyt juoksu + kuntopiiriliikkeet. Sakkorinki käytössä
o 5 x 1:t reaktioammunta
- 28.9. Ke IlvesCUP Hälvälä, rulla-ampumahiihto
