AH-treeniryhmä
Ampumahiihdon treeniryhmän harjoitukset maanantaisin ja torstaisin Ämmäntöyrään hiihtokeskuksessa. Lajissa yhdistyy fyysinen suoritus ja ammuntataito. Kesäisin juoksu ja talvisin hiihto on olennainen osa lajia. Ampumahiihto soveltuu noin 10-vuotiaasta ylöspäin. Harjoituksissa tulee olla mukana myös lapsen vanhempi. Mikäli olet lajista kiinnostunut, ole yhteydessä jaoston puheenjohtaja Juha Rantalaan.
Toimintakausi 1.5-30.4, huhtikuu treenivapaa.
Harjoitukset alkavat klo 18:30 kohdistuksella. Siihen mennessä jokainen hoitaa alkuverryttelyt mieluiten porukalla ja ohjelman mukaisesti.
Harjoitusohjelma:
Vko 2
To 7.1. RAS / Teho
o Alkuverkat klo 18:00 hiihtotekniikka (kuokka) n. 25min
o KH (APT) + kohdistus
o 4 x 5ls / PK
o Hiihtoa / Teho 4 x 5 ls / 5 hiihtokierrosta
o Loppuverkat 30min
Vko 3
Ma 13.1. APT + nopeus
o Alkuverkat klo18, hiihtotekniikka harjoitus sauvoittaluistelu n. 25min
o KH (APT) + kohdistus
o APT 4 x 5ls + ketteryys
o APT 4 x 5ls + nopeus
o Loppuverkat n. 20min
Ke 15.1. IlvesCUP Hälvälä
Vko 4
Ma 20.1. APT + nopeus + koordinaatio
o Alkuverkat klo 18:00, (koordinaatio) wassu 2 työntöä samalle puolelle
o KH (APT) + kohdistus
o APT 4 x 5ls / tasapaino + liuku
o APT 4 x 5 ls / hiihto PK
o Loppuverkat
To 23.1. RAS / Teho
o Alkuverkat klo 18:00 hiihtotekniikka (mogren) n. 25min
o KH (APT) + kohdistus
o 4 x 5ls / PK
o Hiihtoa / Teho 4 x 5 ls / 5 hiihtokierrosta
- Loppuverkat 30min
