AH-treeniryhmä

Ampumahiihdon treeniryhmän harjoitukset maanantaisin ja torstaisin Ämmäntöyrään hiihtokeskuksessa. Lajissa yhdistyy fyysinen suoritus ja ammuntataito. Kesäisin juoksu ja talvisin hiihto on olennainen osa lajia. Ampumahiihto soveltuu noin 10-vuotiaasta ylöspäin. Harjoituksissa tulee olla mukana myös lapsen vanhempi. Mikäli olet lajista kiinnostunut, ole yhteydessä jaoston puheenjohtaja Juha Rantalaan (katso lisää alempaa). 

 

Toimintakausi 1.5-30.4, huhtikuu treenivapaa. 

Harjoitukset alkavat klo 18:15 kohdistuksella. Siihen mennessä jokainen hoitaa alkuverryttelyt mieluiten porukalla ja ohjelman mukaisesti.

Harjoitusohjelma:

Vko 28

6.7. Ma RAS Koordinaatio + kuntopiiri

o  4 kuivaharjoittelusarjaa + Kohdistus

o  Rasituksen alainen ammunta, koordinaatio

o  Rasituksen alainen ammunta, kuntopiiri

 

9.7. To Perusampumataito

o  Alkuverkat + pidot + kohdistus

o  20 ls yksittäin pahviin, laita kaksi taulua, pystyampuja 20/20

o  Loppuverkat

Vko 29

13.7. Ma APT + PK

o  Kuivat/APT + Kohdistus

o  Alkuverkat: loikat

o  APT (ammutaan ykkösiä 20 ls)

o  4 x 1km/1,5km / PK

o  Loppuverkat 1km

 

16.7. To RAS kuntopiiri

o  4 kuivaharjoittelusarjaa + Kohdistus

o  Rasituksen alainen ammunta, kuntopiiri