Seuran viikkoharjoituksien ohjelma
Vko 35
29.8. Ma Perusampumataito
o Alkuverkat 1,5km + loikkia
o Kuivaharjoittelu + kohdistus + KP-liikkeet
o Perusampumataito 20ls/20ls
o 20 x 1:t (sauvat mukaan)
o loppuverkat 2km
31.8. Ke Nopeus (sauvat mukaan) kuntopallo mukaan
o Alkuverkat 1,5km
o Kuivaharjoittelu + kohdistus + KP-liikkeet
o 10 x 1:t
o 6-10 x 200m / 2 min palautus
o loppuverkat
La 3.9. IlvesCUP Hälvälä (RAH)
Vko 36
Ma 5.9. Nopeus
o Alkuverkat 1,5km
o Kuivaharjoittelu + kohdistus + KP-liikkeet
o 10 x 1:t
o 6-10 x 200m / 2 min palautus
o loppuverkat
Ke 7.9. Harjoitus sykkeestä / Kehittävä PK Sauvajuoksu
o Alkuverkkana KP-liikkeet
o 8 kuivalaukaussarjaa + kohdistus
o Juostaan 5x2km / nuoremmat 5x1m, 4 ammuntaa. Vatsalihasliikkeet sakkoina
o Muutama sarja huilanneena peltiin
o Reaktioammunta
o Loppuverkat