Seuran viikkoharjoituksien ohjelma


Vko 35

29.8. Ma               Perusampumataito

o   Alkuverkat 1,5km + loikkia

o   Kuivaharjoittelu + kohdistus + KP-liikkeet

o   Perusampumataito 20ls/20ls

o   20 x 1:t (sauvat mukaan)

o   loppuverkat 2km

 

31.8. Ke                Nopeus (sauvat mukaan) kuntopallo mukaan

o   Alkuverkat 1,5km

o   Kuivaharjoittelu + kohdistus  + KP-liikkeet

o   10 x 1:t

o   6-10 x 200m / 2 min palautus

o   loppuverkat

La 3.9.   IlvesCUP Hälvälä (RAH)

Vko 36

Ma 5.9.                 Nopeus

o   Alkuverkat 1,5km

o   Kuivaharjoittelu + kohdistus + KP-liikkeet

o   10 x 1:t

o   6-10 x 200m / 2 min palautus

o   loppuverkat

Ke 7.9. Harjoitus sykkeestä / Kehittävä PK Sauvajuoksu

o   Alkuverkkana KP-liikkeet

o   8 kuivalaukaussarjaa + kohdistus

o   Juostaan 5x2km / nuoremmat 5x1m,  4 ammuntaa. Vatsalihasliikkeet sakkoina

o   Muutama sarja huilanneena peltiin

o   Reaktioammunta

o   Loppuverkat