Seuran Harjoitukset

Seuran viikkoharjoituksien ohjelma


Vko 48

-          23.11. Ma

o   Alkuverkat 1km + loikkia 2 x pertsa + 2 x vapaa

o   KH APT + kohdistus

o   4 x 5ls sykkeestä matka n. 500m

o   10 x 1:t + loikat

o   4 x 5ls sykkeestä matka n. 500m

o   Loppuverkat

-          25.11. Ke

o   Alkuverkat 1km + loikkia 2 x pertsa + 2 x vapaa

o   KH APT ja kohdistus

o   Muutama sarja peltiin, kilpailurytkmilla

o   4 x 5ls lähtö 5min välein

o   2 x 5ls lähtö 4min välein

o   Loppuverkat

Vko 49

-          30.11. Ma

o   Alkuverkat 1km + loikkia

o   KH ( APT ) + kohdistus

o   4 x 5 ls / Juoksua PK-teholla

o   Ranskalaiset ykköset


-          2.12. Ke Nopeus

o   Alkuverkat + aktivoinnit

o   KH + kohdistus

o   4 x 5 ls / Juoksua PK-teholla

o   4 x 5 ls / Juoksua nouseva teho

o   Loppuverkat