Seuran viikkoharjoituksien ohjelma


Vko 4

Ma 24.1.  Nopeus

-        Alkuverkat + sauvoittahiihto ( sauvat selän takana ) + yhdellä suksella laskua

-        APT + Kohdistus

-        Ampumapaikkatoiminta suksilla, 4 x 5ls haetaan ammunnan rytmiä

-        4 X 5ls + nopeus

-        4 x 5ls PK + sauvoitta

-        Loppuverkat

 

Ke 26.1.

-        Alkuverkat + wassu 2 työntöä samalle puolelle

-        APT + Kohdistus

-        4 x 5ls PK

-        2 x 5ls VK=>MK tai 4-6 x 90s vedot

-        Loppuverkat                

Vko 5

Ma 31.1. Rasituksen alainen ammunta

-        Alkuverkat + koordinaatio 2 wassun työntöä samalle puolelle + lasketaan yhdellä suksella

-        APT + kohdistus

-        APT + ketteryys 8 x 5ls  tai HP / PK 8 x 5ls

-        Loppuverkat

Ke 2.2. Rasituksen alainen ammunta ( kilpailuun valmistavaharjoitus, yhtlähtö/sprinttiharj)

-        Alkuverkat ( tasapaino )

-        KH + kohdistys

-        Sprinttiharjoitus (yhteislähtö 5 x 500m) ( sakkorinki 50m )

-        Loppuverkat