Seuran Harjoitukset

Seuran viikkoharjoituksien ohjelma


Seuran harjoitukset alkavat maanantaina 29.4. klo 18:15. Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuusasiat ja tulevan kesän harjoitukset

Vko 4

-          Ma 20.1. Nopeus

o   Alkuverkat ( hölkkää + loikkia 15 min )

o   KH (APT) + kohdistus

o   8 x 5 ls juostaan kenttää ympäri  ja 50m penkka juostaan kovaa ennen ammuntaa

o   Loppuverkat 2omin

-          Ke 22.1. Teho

o   Alkuverkat ( hölkkää  )

o   KH (APT) + kohdistus

o   4 x 5 ls juostaan kenttää ympäri / PK

o   4 x 5ls juostaan kiihtyvällä vauhdilla 1 tai 1,5km rataa 

o   Loppuverkat

Vko 5

-          Ma 27.1. APT + nopeus + koordinaatio

o   Alkuverkat n. 15min hölkkä + loikkia

o   KH (APT) + kohdistus

o   10 x 1:t + loikat ja juoksuvedot ( jos ei ole liukasta )

o   n. 40min kevyttä juoksua ja ammunnat välissä

o   Loppuverkat

     

TVV -CUP Tuusulassa tai oma tehoharjoitus Orimattilassa